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标题: 引体向上 [打印本页]

作者: 都火体育 时间: 2022-4-23 09:57
标题: 引体向上
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引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

引体向上所需要的场地和器材不复杂，不需要特定练习场地和器材，只需满足人体的竖直垂吊，其练习地点多样化，练习场地易于寻找，不需额外费用。该动作自身与人体上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致，不易导致训练者受伤，练习者在独自练习时一般不需要他人的额外辅助，是一个安全、高效、简便的训练动作。

引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美与力量的综合体现，这一动作练习对提高上肢悬垂力量、握力以及有着十分关键的作用，是单杠卷身上等杠上动作的基础。

引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上（可以摆动身体）两大类。芬兰人Joonas Mäkipelto于2016年2月6日、7日创造了24小时内做5050次引体向上的吉尼斯世界纪录。

中文名引体向上

英文：pull-up；chinning；chin (up)；chin-up

基本锻炼部位背部、手臂、肩膀

重点锻炼部位背肌和手臂

分类正手、反手、侧手、正反手等

类型耐力项目

作者: 我是叮叮车 时间: 2022-4-23 14:01
我们孩子做引体向上很困难

作者: 海风1976 时间: 2022-4-23 14:03
体考是不是已经结束了？

作者: 小雨沙沙 时间: 2022-4-23 14:30
广告贴，鉴定完毕

作者: 都火体育 时间: 2022-4-23 14:58

海风1976 发表于 2022-4-23 14:03
体考是不是已经结束了？

是的，今年的已经结束了

作者: 都火体育 时间: 2022-4-23 14:59

我是叮叮车发表于 2022-4-23 14:01
我们孩子做引体向上很困难

那应该是上肢力量不够

作者: 都火体育 时间: 2022-4-23 15:00

小雨沙沙发表于 2022-4-23 14:30
广告贴，鉴定完毕

我们专注做好自己的事，同时分享干货给大家，有什么不好呢

作者: th98403553 时间: 2022-4-23 17:03
还好，我家的顺利通关了

作者: 都火体育 时间: 2022-4-24 09:18

th98403553 发表于 2022-4-23 17:03
还好，我家的顺利通关了

祝贺祝贺！！！

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